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Como estrelas na Terra

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07
Mai18

Vamos lá perder peso


Maria Oliveira

   Olá boa noite; Vou só partilhar umas coisinhas sobre a minha caminhada na dieta.... Associei-me finalmente às milhares de pessoas que por esta altura voltam às dietas;Nunca fui muito adepta e nunca achei necessário e também nunca tive um corpo nas medidas da moda, mas isso não era preocupação para mim; Comecei a mentalizar-me agora para ter cuidado com alimentação por uma questão de bem estar, de saúde (tenho o colesterol meio avariado) e de não querer comprar roupa, porque a maioria que tenho já não me serve!!! Muito lentamente os quilos foram tomando conta do meu corpo e só me dei conta quando vi que a roupa já custava a entrar....

      Optei por algumas dicas que partilho (também postei no blog http://aprenderumacoisanovapordia.blogs.sapo.pt/  (do Método Superthon de António Mangas ) e que estou a obrigar me a cumprir (preciso perder 8 kilos!!!) ; 

1. Estou a comer  de três em três horas , mais coisa menos coisa,claro; Faço uma refeição de hidratos e duas de proteinas, legumes . Alimentando-nos com mais frequência mantemos estável o nivel de glucose, evitamos a prisão de ventre,o intestino trabalha de forma mais regular, evitando a acumulação de gases e toxinas que nos provocam cansaço , inchaço abdominal ou dores de cabeça  por exemplo;

 2. Estou a beber um copo de água sempre que me levanto de manhã e dez ou vinte minutos mais tarde tomo o pequeno almoço ( que varia entre nozes, avelâs, iogurtes magros com aveia, chia, linhaça ou fruta; por vezes cevada sem acúcar, pão integral torrado...)

3.  Deixo pelo menos um intervalo de 2 horas após o jantar para ir dormir; 

4. Estou a beber água fora das refeiçoes e até 2 litros por dia; 

5. Tenho tentado fazer cinco refeições diárias: pequeno almoço, meio da manhã, almoço, meio da tarde e jantar ; Mas tem dias que chego em casa do trabalho e não dá para esperar até ao jantar aí otpo por nozes ou uma peça de fruta ou uma gelatina magra  ou às vezes nem resisto e vai mesmo um pão com doce, manteiga, queijo ou fiambre... Mas tem de se resistir ; 

6.Nas refeições já não misturo tanto batatas ou massa ou arroz, com carne, peixe ou ovos; tento fazer as proteinas com legumes ou saladas ao jantar pelo menos; ao almoço nem sempre dá; estou a optar mais pelo peixe (cavalas, salmão, pescada,robalo...) ; 

7.Caminhadas! Agora que o tempo melhorou tento fazer pelo meio 30 minutos de caminhada; 

Com paciência e persistência.... vamos lá  a ver 

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